Sporda dikkat edilmesi gereken altın kurallar

Cilinic Pilates - Seçil Zengin
10:00 - 11:00
Pts
24 Kasım 2014
clinic
pilates hocası
 
 

Sporda dikkat edilmesi gereken altın kurallar

Sporda dikkat edilmesi gerekenler eryaman açık kapalı havuz

1-Spora başlamadan en az 1,5 saat önce yemeği kesmelisiniz.

2- Spora geldiğinizde uygun kıyafetler ve doğru ayakkabı getirdiğinizden emin olun.

3- Spora başlamadan önce makyajınızı çıkarın. Çünkü spor esnasında vücut ısısının artmasıyla yüzünüzdeki makyaj terle birleşerek cilde zarar verecektir.

4- Spora başlamadan önce ısının.

5- Gittiğiniz spor salonunda hocanızdan yardım alın.

6- Antrenman programına sadık kalın.

7- Set alanında uzun konuşmalar yapmak, programınızı olumsuz etkileyebilir.

8- Grup derslerine katılın.

9-Haftada minimum 3 kez programınızı yapmaya çalışın.

10- Spor esnasında dehirasyonu (su kaybı) önlemek için egzersiz sırasında yudumlayarak su içmeyi ihmal etmeyin.( Yarım saatte bir 200-250ml olacak şekilde)

11- Unutmayın; kasların da dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kasların toplanmasına süre tanımazsanız sakatlık yaşayabilirsiniz. Haftada 3 gün, spora devamlılığınız açısından çok iyi. Bu süre 5’te olabilir.